リンパケアサロンびさぁじゅすりあん

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６月になりました！ 今日もいいお天気です

さてさて、昨日は宜野湾市で 『ひざと股関節の健康講座』に参加しました！

痛みの原因、自分で出来るトレーニングなどなど、とても勉強になりました！

適度な運動で下半身に筋肉をつける事が重要だとの事。 例えば スクワット、イスか机など何かにつかまり、太もも前の筋肉にハリを感じるくらいに曲げます。その時 イスにお尻からゆっくり腰掛けるイメージで ゆっくり ゆっくり

決して 早く 深く動いてはいけません！ 息を吐きながら ゆっくりと

皆さんも 日頃から下半身の筋肉を意識しながら生活してみてはいかがでしょうか！

あと…ダイエット、体重管理も とても重要ポイントだそうです！

ひゃー本気でダイエットしなきゃ(>_<)

やっぱり ダイエットって健康に絶対必要条件ですよね…反省(ノ△Ｔ)

健康的なデブ宣言した私自身に大 大 大反省